ウォーキングを30分程度でもいいので習慣化させることで運動不足の解消など健康を維持する上で大事だと思います。 今はまだ週1回程度しかできていないので、毎日行うよう習慣化させていきたいと思います。 ...

私が健康を維持するために心がけていることの1つとしては、軽めの運動をすることです。（ここ最近は引っ越しがあり、できていませんが...） 先日、運動脳という本を読み、運動が体に良い影響をもたらすということを改めて学ぶことができたので、軽めのジョギングや家の中で先日紹介したトランポリ...

唯一やっていることはお米を玄米にしている事です。 白米とカロリーの差はほぼなくて、多少糖質が低いくらいなのですが 白米よりも食物繊維が多く、少しかみごたえがあるので噛む回数が増えたと思います。...

毎朝白湯を飲んでいます。 なんとなく落ち着くので始めた習慣ですが、 改めて私が実感しているのは冷え性への効果です。 夏も冬も、手足の先が冷たいのが悩みで、 指先をカイロで温めながら仕事したりしていたのですが、 白湯を飲むようになってからはあまり気にならなくなっていました。 冷え性...

健康マニアではありませんが、体調を崩すのは嫌です。 忙しくなると、自律神経が乱れる傾向(食欲不振、入眠障害、etc..)にあるので、 サウナと腹式呼吸がおすすめです。 サウナの入り方 https://www.yukaisoukai.com/chi/sauna-totonou/ 最...