私のリフレッシュ方法は、猫動画を見てからの20分程度の昼寝です。 動画で気持ちを緩めてから軽く寝ると、頭がスッキリして午後も集中できます。 ちょっとした習慣ですが、リセット効果が高くておすすめです。 ...

集中力が切れてきたなと思ったら、クラシックやBGMを聴くようにしています。 また、週の半分以上は3km以上ランニングしたり、ジムのサウナや温泉に入るようにしています。最近、ジムで筋トレしている人と仲良くなったので、筋トレの仕方などを教えてもらっています。基礎代謝を上げたいです。 ...

わたしはリフレッシュのために、ストレッチをこまめにするようにしています。 席を立つタイミングやお風呂上がりなど、ちょっとした時間に体を伸ばすのが習慣になりました。 気分もすっきりしますし、以前より肩こりも少し楽になってきた気がします。 最近は特に腕（腕橈骨筋？）のストレッチにハマ...

リフレッシュのために、私は都内を散歩することがあります。 現在は都心に住んでいないため頻繁には行けませんが、気分転換をしたいときには東京に足を運びます。 田舎の自然も癒やしにはなりますが、さまざまな建物が立ち並ぶ都市の風景の方がより刺激的で楽しく感じられます。 特によく歩くのは、...

早朝に起きたらすぐに温かいお茶を作り、魔法瓶２本に詰めます。 それをデスク上に置いておき、仕事の合間にお茶を飲んでリフレッシュしています。 早朝に少し時間の余裕があるときは、窓を開けて外の自然の音を聴きながらお茶を飲むのも、とてもリフレッシュになります。...