サウナ&腹式呼吸
シンプルウェイでは毎日交代で朝礼の司会を行い、司会者がテーマに基づいた自己紹介を行っています。2023年3月24日からは「健康を維持するのに心掛けていること」をテーマに自己紹介しています。
健康マニアではありませんが、体調を崩すのは嫌です。
忙しくなると、自律神経が乱れる傾向(食欲不振、入眠障害、etc..)にあるので、 サウナと腹式呼吸がおすすめです。
サウナの入り方 https://www.yukaisoukai.com/chi/sauna-totonou/
最初は大変ですが、水風呂はしっかり入ると効果的 (自宅にサウナが欲しいです)
腹式呼吸 https://www.mhlw.go.jp/kokoro/youth/stress/self/self_03.html
昼休憩と就寝前が効果的
