あまり知られていないですが、 　[厚生労働省] 情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドライン https://www.mhlw.go.jp/content/000679170.pdf 　"１時間以内で１サイクル サイクルの間は10-15分の作業休止" というものがあります...

以前、こちらでお話した長女とのランニングを続けており、 次のマラソン大会まで頑張る予定です。 とはいえ週末の「週1～2回」のランニングで、雨や体調不良が重なると 「2週間に1回」になってしまうので、ダメダメな感じです... また、スピードも長女に付いていけず、終いには次女より遅い...

日常的にストレッチはおこなっていますが、それでも体の凝りや腰痛を感じてしまうため月２回程度お店でマッサージを受けています。 もともと体が凝りやすく血行が悪いため、日々のストレッチではどうしても疲労が蓄積されてしまっているようで毎回店員さんには体が固くてびっくりされます。 以前は骨...

運動系の健康維持は特になにもしていないのです・・・。リングフィットアドベンチャーは買いましたがステージ1で止まっています(笑) 子供が生まれたこともあり、短い距離の散歩や、抱っこによる筋トレは多少加わっていますが、それ以外は運動した記憶がないですねぇ。 強いて思いついた健康維持は...

HSP入浴法とはなにか。 HSPとはヒートショックプロテインのことで、週2回４１℃〜４２℃ぐらいのお湯に１５分ほどつかり、 その後１５分ほど保温することで、増加するタンパク質のことです。 このたんぱく質によって、いくつか良い作用があると言われていますが、 代表的なものは免疫増強作...