筋トレの継続
シンプルウェイでは毎日交代で朝礼の司会を行い、司会者がテーマに基づいた自己紹介を行っています。
2021年12月28日からは「2022年にやりたいこと・目標」をテーマに自己紹介しています。
前回の青木さん同様に平日の運動量が減っているので、
現在進行形の筋トレを続けることです。
今現在、毎日下記をやってますが、
マイルールで最悪「スクワット」or「腹筋」のどちらかやればOKとしてます。
・スクワット × 3セット
・腹筋 × 3セット
・ストレッチ 適当
ちなみにですが、
歳のせいか、正しいフォームでスクワットしないと膝が痛くなります。
そのため、最初の頃は鏡の前でフォームを確認しながらやってました。
下記サイトなど画像で分かりやすいので、
これから始めようと思っている方はどうぞ。
https://www.shopjapan.co.jp/diet_labo/legs/article_018/
