１、早寝早起き 　20時就寝・3時起床の生活を続けています。 　私の体には早寝早起きが合っているようです。 ２、青汁 　野菜不足を補うため、ベルファームさんの青汁を毎朝飲んでいます。 ３、パーソナルトレーニング 　週１回くらいのペースで、パーソナルトレーニングジムに通っています。...

・肩のメンテナンス 大学時代に野球で肩を故障し、その影響が今でも響いています。 棘下筋という筋肉を損傷しているのですが、すぐに働きが弱くなってしまいます。 https://kansetsu-life.com/commdictpro/result.html?l=棘下筋 デスクワーク...

動くことは嫌いではないが、インドアで動かなくても生きていける民なので、本当に動かない日のログを見ると消費カロリーが1日で150Kcal、歩数が800みたいな日もあります。 ただ、Apple Watchを身に着けていることで運動量が可視化されるので、これはマズいと気にする頻度は高...

病院や周囲からのアドバイスもあり始めた鍼灸治療とサプリ 今ではサボるとすぐに体調が悪くなってしまうほど健康にかかせなくなっています ...

ウォーキングを30分程度でもいいので習慣化させることで運動不足の解消など健康を維持する上で大事だと思います。 今はまだ週1回程度しかできていないので、毎日行うよう習慣化させていきたいと思います。 ...